Tojsiab
Cov khoom noj uas muaj omega-3 fatty acids xws li ntses salmon thiab sardines tuaj yeem pab txhim kho lub hlwb kev noj qab haus huv rau cov neeg laus hnub nyoog nruab nrab, raws li kev tshawb fawb tshiab, ntxiv rau cov npe loj hlob ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas muaj los ntawm tsev neeg cov rog, uas kuj tau qhia rau txo qhov mob thiab pab tiv thaiv kab mob plawv.
Ib lub kaus poom ntawm sardines tau qhia.
Universal Images Pawg ntawm Getty Dluab
Cov Lus Tseem Ceeb
Kev noj cov zaub mov uas muaj ntau dua omega-3 fatty acids - ib hom roj uas lub cev tsis tuaj yeem tsim los ntawm nws tus kheej uas feem ntau pom muaj nyob rau hauv qee hom ntses nrog rau cov noob flax thiab chia noob - tau khi rau ntau dua hippocampal, cov qauv ntawm lub hlwb. uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm thiab kev nco, raws li kev tshawb fawb, luam tawm hnub Wednesday hauv kev kawm txoj tib neeg lub hlwb.
Cov neeg koom nrog ntau dua cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids nyob rau hauv lawv cov qe ntshav liab kuj ua tau zoo dua ntawm qhov kev sim ntawm kev xav paub daws teeb meem - lossis muaj peev xwm siv cov kev xav kom nkag siab txog cov ntsiab lus nyuaj - dua li cov uas muaj qib qis ntawm cov khoom noj khoom haus, raws li cov ntaub ntawv. txoj kev tshawb fawb, uas saib ntawm 2,183 tus neeg koom nrog uas nws hnub nyoog nruab nrab yog 46.
Omega-3 fatty acids kuj zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nqa cov noob APOE4, uas muaj feem cuam tshuam rau Alzheimer's thiab kab mob plawv: Cov noob uas muaj ntau dua omega-3 fatty acids muaj cov kab mob me me, ib qho mob hauv uas cov phab ntsa ntawm lub plawv cov hlab ntsha me tsis ua haujlwm zoo.
Txoj kev tshawb no qhia txawm tias ib qho me me ntawm cov fatty acids - xws li ob qho ntses hauv ib lub lis piam, raws li kev pom zoo los ntawm American Heart Association - "tej zaum yuav txaus los khaws lub hlwb ua haujlwm," Claudia Satizabal, tus kws tshawb fawb nrog University of Texas Health Science Center hauv San Antonio, tau hais hauv nqe lus.
Dab Tsi Peb Tsis Paub
Cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias ob hom omega-3s ntsuas li cas hauv hnub Wednesday txoj kev tshawb fawb txhawb lub hlwb. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias tsev neeg cov rog muaj cov txiaj ntsig tiv thaiv kab mob, uas tej zaum yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm neurotransmitters uas xa cov tshuaj lom neeg ntawm cov neurons. Satizabel tau hais tias "Nws nyuaj heev," hais ntxiv tias cov kws tshawb fawb "tsis to taub txhua yam," tab sis los ntawm kev noj omega-3s "txawm tias me ntsis, koj tiv thaiv koj lub hlwb."
Tus Keeb Kwm Tseem Ceeb
Omega-3 rog yog qhov tseem ceeb ib feem ntawm cell membranes thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov tshuaj hormones uas tswj kev mob thiab cov ntshav txhaws nrog rau lwm cov txheej txheem ntawm lub cev. Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim cov rog ntawm nws tus kheej thiab tau txais cov khoom noj tseem ceeb los ntawm cov khoom noj, suav nrog cov ntses, zaub roj, txiv ntseej thiab zaub nplooj. Cov rog tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kuj muaj txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, ntshav txhaws thiab txo qis ntawm qhov mob hauv lub cev. Yav dhau los kev tshawb fawb tau hais tias cov rog tuaj yeem txhawb lub hlwb kev noj qab haus huv hauv cov neeg laus, tab sis tsawg dua kev tshawb fawb tau ua hauv cov neeg hluas.
Txaus Ntshai Qhov Tseeb
Ib txhia kev tshawb fawb tau hais tias noj ntau dua omega-3s tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam me me rau kev nyuaj siab, tab sis zaum hais tias qhov kev tshawb fawb pom tseeb ntxiv yog xav tau los txhawb kev sib txuas ntawm ob. Tsev neeg ntawm cov rog kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev xav tsis zoo los ntawm txo o, tab sis raws nraim li cas no mechanism ua hauj lwm tseem tsis tau paub.
ntxiv nyeem ntawv
Omega-3 fatty acids nyob rau hauv ntses yuav tiv thaiv lub hlwb laus (Forbes)
Tau qhov twg los: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/